ウォーターサーバーの比較

マグネシウム(Mg)の働き

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マグネシウムは成人の体内におよそ20〜30g含まれており、そのうちの半分以上が骨や歯に存在しています。カルシウムとともに、骨や歯を作るミネラルです。不足しがちなミネラルですので意識して摂取する必要があります。

マグネシウム(Mg)の役割

マグネシウムはミネラルの一種で、カルシウムの働きや吸収を助ける重要な役割があり、骨や歯の健康に必要な栄養素です。

マグネシウムは、殆ど全ての生合成反応や代謝反応に必要となります。

マグネシウムは、
・カルシウムとともに骨を強化する
・歯のエナメル質をつくる
・エネルギー代謝を促進して疲労回復の手助けをする
・神経の高ぶりを抑える
・血液を固まりにくくする
・インスリンの分泌を促進する
・筋肉の収縮を正常にする
などの働きがあります。

逆にマグネシウムが不足すると、
・骨粗しょう症
・狭心症
・心筋梗塞
・不整脈
・喘息・気管支炎
・震えや筋肉の痙攣
・不安感や抑うつ症
・心筋梗塞や脳卒中
・足がつる(こむらがえり)
などのリスクが高くなります。

逆に摂取しすぎると下痢になる場合があるので適量を摂るようにしましょう。
成人男性の場合で、1日におよそ300mg、女性で250mgといった量が目安です。

アーモンドや落花生などの種実類、海草類、魚介類、野菜類、豆類などに多く含まれています。ちなみに玄米ご飯1杯におよそ70mgほど含まれています。

精神的ストレスや激しい運動、アルコール摂取などが、マグネシウム不足を引き起こす原因となりますので、このような習慣がある方は意識してマグネシウムを摂取することをお勧めします。

マグネシウムを含有するウォーターサーバー水

ウォーターサーバー水

1リットル当たりの含有量

天然水

フレシャス富士 1.9mg
クリティア 0.8mg〜3.3mg
コスモウォーター(日田の誉) 4.8mg

RO水

アクアクララ 1.2mg

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