ウォーターサーバーの比較

天然水の宅配水に含まれているカリウム(K)の働き

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  2. カリウム(K)の働き

カリウムは体内ではその殆ど(95%以上)が筋肉や神経細胞の細胞内液に含まれており主にナトリウムとと協力しながら生命の維持に関与しているミネラルです。

カリウムの働き

カリウムは人にとって必須ミネラルの一種で、ナトリウムと協力しながら細胞を正常に保ったり血圧を調整したり、体内のバランス調整を行なっています。

カリウムは、特に血圧に関して重要な役割を担っています。高血圧は血液内のナトリウム濃度が高くなって引き起こされますが、カリウムはそのナトリウムを細胞内から排出して浸透圧を一定に保ち血圧を正常に整える働きがあります。

加工食品などに多く含まれるナトリウムを摂り過ぎて血圧が上がった場合は、その血圧を下げたり、過剰摂取されたナトリウムを排出するなど高血圧を抑制するための要素として効果を発揮してくれます。

高血圧になると致命的な症状を多く引き起こす可能性があるため、予防や改善のためにも摂取しておいた方がいいミネラル成分です。

また、カリウムは、筋肉の働きや神経の働きを正常に保つ働きもあります。

カリウムが不足すると、細胞内のナトリウムが増えて、筋肉の収縮、弛緩がうまくいかなくなり、筋肉に脱力感を起こしたり心臓発作などの心臓の異常、手足のしびれ、けいれん、むくみなどを起こす場合があります。

夏場に大量に汗をかくことで体がバテてしまうのは、体内から汗と一緒にカリウムが失われてしまうためです。また、精神症状としても神経が過敏となりイライラしたり、無気力になったりする場合もあります。

食品から簡単に摂取する事が出来ますが、排泄も多いので、こまめに摂取することが大切です。かぼちゃやトマト、ほうれん草などの緑黄色野菜や、セロリ、なす、キャベツ、またバナナやメロン、アボガドなどの果実類などに多く含まれています。

現代の食事だと多く摂取してしまいがちなナトリウムを排出したりするなど、体内の補助を行なっています。

但し、カリウムの過剰摂取は、腎機能障害や不整脈、心停止を引き起こす可能性がありますので注意が必要です。

カリウムを含有するウォーターサーバー水

ウォーターサーバー水

1リットル当たりの含有量

天然水

フレシャス朝霧高原 2.9mg
プレミアムウォーター 1.2mg〜3.2mg
コスモウォーター 0.5〜8mg

RO水

クリクラ 1.7mg
アクアクララ 1.7mg

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